כיצד תוכלו להגדיל את התפוקה היומית שלכם?

Rawpixel: Unsplash

השגרה היומית שלך היא ... אתה.

אתה יכול לעשות הרבה ביום אחד בלבד. אתה עלול להיות מופתע כיצד השגרה היומית יכולה להשפיע על חייך, במיוחד על אורח החיים החדש שהפך לחלק מחיינו, במיוחד עבור אלה שגרים בערים. קשה יותר מדי יום להתמודד עם החיים המואצים בהם אנו חיים. עם זאת, אם תרצו להשפיע לטובה על חייכם, תוכלו לתרגל הרגלים חדשים ולשלב שגרות חדשות שיאפשרו לכם לחיות יום חלק יותר.

זכור, אתה חי את חייך יום אחד בכל פעם, שעה בכל פעם, רגע אחד בכל פעם. אם אתה משתפר לרגע, זה יכול להיות בעל השפעה רבה על ההרגלים שלך ועל השגרה היומיומית שלך. חשבו על אפקט הדומינו.

כמעט כל היזמים שיש לאנשים פרודוקטיביים מאוד משותפים מציגים דפוס שכולנו יכולים ללמוד ממנו, להוסיף, להתאים ולהשתמש בו כדי לשפר את איכות חיינו. ניתן לסכם זאת בנקודות הבאות:

ג'ני היל: אנספלש
  1. שגרת בוקר:

אתה והאדם החזק והמשפיע ביותר בעולם זמינים 24 שעות ביממה. איך אתה מבלה את השעות האלה תלוי בך. אתה יכול לגור בדירה קטנה בעיר גדולה או באחוזה גדולה על אי. לא משנה אם אתה ישן, מה אתה אוכל או עושה, אבל כדי להיות פרודוקטיבי יותר תוכל לשפר את זה ולהעביר אותו לאחרים, כולנו יכולים לשפר ולשגשג.

  • יזמים מצליחים לא בודקים את הטלפון הסלולרי שלהם דבר ראשון בבוקר, אלא הם דוחפים אותו או משאירים אותו רחוק מהמיטה. אם אתה מתקשה בכך, במיוחד אם אתה משתמש בטלפון שלך כשעון מעורר, אתה יכול פשוט לכבות אותו ולהחליק אותו משם. אל תבדוק שום דבר אחר, זה המפתח. ככל שאתה מכור יותר לבדוק את כל אפליקציות המדיה החברתית שלך, מיילים וכו ', קשה יותר להיפטר מההרגל הזה. לכן זה חשוב:
  • אל תישאר יותר מדי במיטה ו"תעורר "על שלא עשית זאת. נניח שהתעוררת בזמן או שעה מוקדם, בדקת את המדיה החברתית, הדוא"ל או כל פעילות אחרת שלך במיטה וזה לא יעזור, זה מעכב אותך לקום ולזוהר. ככלל אצבע, גם אם היית צריך לרמות את עצמך כדי לבדוק את הטלפון שלך, אתה לא צריך להישאר במיטה יותר מ -10 דקות.
  • לכל האנשים המצליחים יש את זה במשותף, טקס בוקר, ללא קשר לאמונות או לנטיות שלך. זה משהו שאתה עושה כהרגל. מדיטציה ועבודת תפילה גם כן, אך אם אינך עושה את הדברים האלה זה יכול להיות משהו כמו מתיחה, ריצה, ריצה, קריאת ציטוטים חיוביים, צפייה, קריאה או האזנה לרעיונות מעוררי השראה יכול לעזור לך להתחיל את היום שלך.
קווין למינטו: אנספלש
  • ההתעוררות היא הזמן הטוב ביותר להתחיל את היום ולדאוג לעצמך. כן אמרתי לטפל בעצמך יכולה להיות דרך יעילה מאוד להתחיל את היום שלך אני רוצה להתחיל את היום בהדלקת סיגריה, בבקשה אל תהיה האדם ההוא, אתה לא רוצה לבנות אתר שהורס אתרים אחרים .
  • לאחר שדאגת לעצמך והתכוננת, אתה עושה את מה שאתה כבר מתכוון לעשות, עליו אסביר בהמשך בנקודה נפרדת.
  • דאגו לארגן הכל מראש. לאחר התעוררות, אתה לא רוצה לבזבז זמן. חפש מפתחות, מסמכים, ספרים וכו 'ספרים רבים נכתבו בזמן. אני ממליץ על הספר קח זמן לחייה של שריל ריצ'רדסון.
  • מנוחת צהריים: זה יכול להיות תנומה, נשנוש או הפסקה מהעולם העמוס. האטה מהקצב המהיר שזורם בחיינו. הוכח מדעית כי הפסקה בצהריים או בקרבת מקום יכולה לתבל את שארית היום, בין אם בבית, בבית הספר או בעבודה. הימנע מנמנומה מאוחרת מאוד אחר הצהריים או בערב מכיוון שתרגיש רע ותתעורר עם יחס רע. אני בטוח שהייתה לך תחושה זו בעבר.

יש אנשים כמו MetroNap ואחרים שראו את היתרונות ובנו מודל עסקי סביב הרעיון הזה.

  • זה יישמע מוזר, אבל זה עובד. שמירה על היגיינה אישית רעננה לאורך כל היום יכולה להגדיל את התפוקה. זה יותר אפקט פלצבו. כשאתה מרגיש רענן, זה מרגיש שבדיוק התחלת שוב את הבוקר. זכרו, הכל קשור לשגרה. אם רק היית עושה משהו כל כך פשוט כדי לשפר את הביצועים שלך לפני כל משימה, המוח שלך יזכיר לך את זה עוד לפני שאתה עושה את זה, זה הופך לטבע שני ולהרגל טוב.
מייקל נונס: Unsplash
  • לכו למקום שמח, כמה שזה נשמע פשוט. זה יכול להיות יעיל מאוד בכדי להקל עליכם ממתחי החיים והעבודה. תחשוב על hygge, תה 5:00 או קפה של בוקר, פינוקים יומיים קטנים אלה יכולים להרים את המחט שלך בגדול. אל תזלזלו ביתרונות של הרפיה קבועה. אתה לא רוצה לשרוף.
מסימו סרטיראנה: אנספלש
  • אחרי השיא, זה לא סוף הסיפור היומיומי, הדברים מתחילים לדעוך בהדרגה עד שאתה מרגיש שוב איטי, נסוגה באזור הנוחות שלך, בבית, במעונות וכו '. לאחר יום עמוס, חובה שתצטרך ארגן את דעתך ואת עצמך ליום המחרת. זו אולי הנקודה החשובה ביותר עבורי מכיוון שכך מתחילים למחרת, לא להתעורר ולתכנן מה לעשות לאותו יום, אלא להשתמש בכל דקה באותו יום לצורך פרודוקטיביות. ככל שתקדים להתחיל כך טוב יותר, והפעם הוא לפני שתפרוש למיטה. פשוט רשמו בכמה נקודות מה תרצו להשיג למחרת ותהיו מסודרים יותר כשתתעוררו.
גלן קרסטנס-פטרס: אנספלש

תודה שקראת, אני מקווה שנהנית מזה. אם השקעתם מחשבה בנושא זה ויודעים לשפר את הפרודוקטיביות היומית, זהו הדאגה הגדולה שלי. הרבה תודות.

דייגו PH

בוקר אור!