איך להעלות את ה- iq שלך על ידי אכילה


תשובה 1:

דיאטה אינה יכולה להגביר את האינטליגנציה הביולוגית שלך, מכיוון שהיא נקבעת על ידי גנטיקה ו"חיווט "נוירולוגי, אך תזונה לקויה יכולה לעכב אותה.

אם מה שאתה אוכל גורם לערפל מוחי; בעיות זיכרון, ריכוז לקוי, בעיות רגשיות, חרדה או דיכאון - תהיה לך תפקוד לקוי של המנהלים ובכך מיומנויות מרחביות.

דוגמה אישית לכך היא שלמדתי הנדסה ובאופן טבעי אני מאוד טוב בלמידה / יישום מתמטיקה ופיזיקה מתקדמים. תמיד אכלתי דיאטה בריטית סטנדרטית בילדות / בגיל ההתבגרות, אז בזמן הלימודים לא ידעתי יותר טוב - מבחינת בהירות נפשית.

אחרי הלימודים קיבלתי עבודה. מכיוון שלא הייתי רגיל לגידול כה רב בעושר בהשוואה למענקי חינוך וכספי כיס, קצת השתגעתי מהוצאת ההוצאות. לפחות שנה אחת או יותר, אכלתי בעיקר את מה שאכלתי קודם אבל עם יותר זבל אוכל, טייק אווי ואלקול. משקאות אנרגיה יומיים, שוקולד, קבבים, פיצה, עוגה וכו ', הבנתם את הרעיון - זו הייתה הדיאטה האופיינית שלי.

לא הבחנתי בהבדל רב או ביכולת שלי לבצע משימות יומיומיות או חישובים מתמטיים בסיסיים, אך הבחנתי במהירות הלימוד המופחתת שלי ובכמה אוכל להתרכז בבת אחת. נושאים מורכבים שבדרך כלל יכולתי לחשוב עליהם בלי הרבה חיכוכים, היו פתאום הרבה יותר קשים. לעיתים קרובות מצאתי את עצמי שוכח דברים יותר ויותר, אפילו דברים בסיסיים כמו שמו של מישהו - דוגמה לכך שיהיה לקוח קודם בחנות שהייתה יום קודם לכן, ושוכח לחלוטין את שמו כשמדבר איתו.

למזלי, התחלתי לקרוא על תזונה. הפסקתי לעשן, הפחתתי את התדירות שבה אני שותה אלקחול, צמצמתי את כל צריכת הממריצים ושילבתי מזון בריא יותר בתזונה שלי, תוך ביטול איטי של ג'אנק פוד. עכשיו אני אוכלת בעיקר תזונה מהצומח, בדרך כלל אורגנית ועם מזונות "מודרניים" מינימליים כמו חלב ולחם. אני גם מסנן את המים שלי ולוקח תוספי מזון אורגניים על בסיס מזון כמו יוד כדי למקסם את צריכת הוויטמינים / מינרלים שלי (רק הסוגים הנספגים היטב). אני גם מסנן את המים שלי ונמנע מכל המזונות המורכבים / מבקבוקי הפלסטיק.

התוצאות? אני יכול להתמודד הרבה יותר בקלות עם בעיות מורכבות ולפרש פיסות מידע כמו משפטים ומשוואות. שיפרתי גם את ביצועי משחקי הווידאו שלי, בעיקר במשחקים שדורשים אסטרטגיה וזיכרון לעומת מהירות. יש מתאם מעט בין כמה שאתה טוב במשחקי אסטרטגיה לבין מנת המשכל. לא הייתה לי את רמת הבהירות הנפשית הזו כשהייתי בבית הספר או בקולג '.

מעולם לא עברתי מבחן מנת משכל, אבל אני יכול להבטיח לך - בתזונה באיכות ירודה, כישורי המרחב ותחושת ההיגיון שלי מושפעים משמעותית. עכשיו יכול להיות שפשוט הייתי אלרגי למשהו שגרם לערפל מוחי כה גדול מלכתחילה. אבל יש כל כך הרבה מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים שם כדי להצביע על דברים כמו הפרשת יתר של אינסולין ובעיות עיכול הגורמות לערפל מוחי, שמחסור בוויטמין B יכול לשבש את תפקוד המוח האופטימלי והיבטים בריאותיים רבים אחרים - שאפשר לעשות את המחקר שלהם אילו היבטים תזונתיים מרכזיים משפיעים על הקוגניציה.

האם יש לי תהליך חשיבה ברור לחלוטין כרגע? לא. אני חולה נפש ויש לי דפוסי שינה גרועים, איתם אני מתמודד. בריאות הנפש אינה בדיחה. זה ישפיע על כל היבט בחיים שלך ... רמז: כך גם התזונה שלך.


תשובה 2:

בטח יכול!

מנת המשכל היא תרגיל חסר תועלת בתועלת. יש מחקרים שמצביעים על מצב השינה שלך בלילה הקודם יכול +/- עד 15 נקודות! אם אתה מבצע בדיקת מנת משכל מספר פעמים ומתרגל את החשיבה הנדרשת, מנת המשכל שלך יכולה לטייל בשמיים. דיאטה אין לי ספק שישפיע על התחושה שלך במהלך הבדיקה ותשפיע על התוצאה.